Čo sa deje s telom po tom, ako prestaneme fajčiť?

Myslíte si, že trvá mesiace a roky, kým na sebe uvidíte zmeny po tom, ako ste prestali s fajčením? Nie je to celkom tak. Naše telo začína pozitívne reagovať už po niekoľkých minútach.

Minúty a hodiny

• Po 20 minútach od vašej poslednej cigarety sa tep začne vracať na normálnu úroveň.
• Po dvoch hodinách by už mal byť krvný tlak aj tep na normálnej úrovni. Zlepší sa periférna cirkulácia krvi a v končekoch prstov môžete pocítiť teplo a brnenie. V tomto čase môžu u tuhých fajčiarov začať abstinenčné príznaky (nervozita, nesústredenosť, úzkosť, bolesti hlavy, zvýšená chuť do jedla). Klesá riziko, že dostanete infarkt.
• Po 12 hodinách sa z tela začne dostávať oxid uhoľnatý, ktorý z dlhodobého hľadiska spôsobuje vážne kardiovaskulárne problémy. Rovnako klesne hladina nikotínu o polovicu, Súčasne stúpa zásobenie organizmu kyslíkom, čo je dobrá správa pre vysušenú pokožku aj vlasy.
• Po 24 hodinách sa pľúca začínajú samé čistiť a oxid uhličitý z tela vyprchal úplne. V tomto čase môžete začať kašľať a cítiť bolesť hrdla. Pľúca totiž pri samočistení produkujú hlien.

Dni

• Po dvoch dňoch sa značne zlepší váš čuch a chuť.
• Po troch dňoch bude nikotín z vášho tela úplne preč. Práve na tretí deň u väčšiny fajčiarov vrcholia abstinenčné príznaky. Dokonca sa môže pridať bolesť hlavy, nevoľnosť a kŕče. Môžete mať problémy so sústredením a zažívať záchvaty úzkosti.

Týždne

• Po dvoch týždňoch sa budete môcť lepšie koncetrovať. Po štyroch budete môcť cvičiť bez pocitu nevoľnosti a zadýchania. Pleť môže vyzerať hladšie a čistejšie, pretože dostáva väčší prísun kyslíka.

Čítajte: Jednoduchý elixír, ktorým si vyčistíte pľúca od nikotínu a dechtu

• Po štyroch týždňoch u väčšiny fajčiarov ustanú najhoršie abstinenčné príznaky.

Mesiace a roky

• Po troch mesiacoch bude dýchanie značne ľahšie, pretože sa obnovia bunky v pľúcach. Počas tohto obdobia by tiež mali klesnúť nekontrolovateľné chute jesť. Práve obava z priberania je častým dôvodom, prečo mnohí ľudia nechcú skoncovať s fajčením. Aj s tým sa však dá úspešne vyrovnať.
• Po roku klesá riziko infarktu o polovicu, rovnako klesá aj šanca, že vás postihne mozgová mŕtvica. Budete mať omnoho viac energie a menej respiračných ochorení.

Pozrite si: Fajčenie v tehotenstve. Čo sa robí v brušku s bábätkom

• Po ôsmich rokoch od poslednej cigarety klesá riziko vzniku infarktu na rovnakú úroveň ako u nefajčiarov.
• Po desiatich rokoch sa šanca na rozvinutie rakoviny pľúc zníži o 50%.

Prekvapili vás tieto fakty? Zdieľajte článok a možno tak inšpirujete fajčiara vo vašom okolí, aby tento zlozvyk prehodnotil.