Bolesť päty? Poznáme 9 účinných trikov, ako ju uvoľniť

Bolesť päty môže mať mnoho príčin. Často ide o bolesť, ktorú sme si spôsobili my sami mechanicky, napríklad dlhodobým nosením nesprávnej obuvi. Alebo behaním na veľmi tvrdom povrchu, ako je asfalt. Môže ju spôsobovať aj plantárna fascitída, teda chronický zápal, burzitída, ostroha v päte, artritída, či zápal šliach a iné chronické diagnózy.

V každom prípade potrebujete bolesť uvoľniť a v tom vám môžu pomôcť analgetiká a nasledujúce recepty.

• Ľad

Prvou a pomerne dostupnou pomocou býva ľadový obklad. Nezabúdajte ale na to, že ľad nikdy nesmiete prikladať priamo na pokožku! Zabaľte ho napríklad do uteráka a prikladajte na boľavé miesto aspoň 15 minút s prestávkami.

• Masáž

Pomáha hlavne vtedy, ak bolesť spôsobil šport alebo nepohodlná obuv. Boľavú pätu môžete masírovať rukami, odporúčame vám ale pridať hojivý krém alebo pár kvapiek teplého oleja. Masáž by mala trvať aspoň desať minút.

• Strečing

Ak vám to bolesť dovolí, skúste strečingové cvičenia. Postavte sa oproti stene a zaprite sa do nej vystretými rukami. Boľavú nohu posuňte vpred a pomaly sa ohnite tak, aby ste cítili naťahovanie v lýtku. Vydržte aspoň 20 sekúnd. Postupujte opatrne, aby ste si neprivodili väčšiu bolesť. Strečing nie je vhodné vykonávať po zranení svalu alebo šľachy.

• Soľný kúpeľ

Teplý kúpeľ s pridaním morskej či epsomskej soli vám môže privodiť úľavu. Platí to najmä v prípade, ak vás päta bolí po nezvyčajne veľkej záťaži alebo z dlhého nosenia nepohodlnej obuvi. Pridajte do kúpeľa tri lyžice soli, zmiešajte a ponorte nohy aspoň na 20 minút. Po kúpeli je vhodné si boľavé miesto aspoň päť minút masírovať.

Čítajte: Ako zastaviť bolesť hlavy okamžite pomocou soli

• Kurkuma

Ak vašu bolesť spôsobuje zápal, kurkuma je skvelým pomocníkom zvnútra nášho organizmu. Aby ste ale dosiahli dlhodobý účinok, je vhodné ju pravidelne konzumovať. Pridávajte ju do pokrmov, alebo ju zmiešajte s mliekom a vypite. Ďalšou alternatívou je užívať ju ako doplnok stravy v tabletách.

• Rybí olej

V povedomí verejnosti je síce neobľúbený, no na bolesť päty zaberá, ak ju spôsobuje artritída alebo problémy s kosťami. Ak sa chcete vyhnúť jeho nepríjemnej chuti, skúste si ho zaobstarať vo forme tabliet. Upozorňujeme, že diabetici a ľudia s problémovou zrážanlivosťou krvi by sa najskôr o jeho konzumácii mali poradiť so svojim lekárom.

Čítajte: Tipy na uvoľnenie bolestí chrbta

• Zázvor

Je dobre známy pre svoje protizápalové účinky. Ak teda máte podozrenie alebo potvrdené, že vašu bolesť spôsobuje zápal, mali by ste zázvor pravidelne konzumovať, piť vo forme čaju alebo užívať vo forme tabliet.

• Jablčný ocot

Jeho silné antioxidačné a protizápalové účinky vám spoľahlivo poslúžia aj v tomto prípade. Zmiešajte ho v pomere 2:1 s vodou a zmes dajte zohriať. Namočte do nej hocakú látku a priviažte si ju na boľavú pätu. Nohu vystrite a nechajte ocot pôsobiť. Po 15 -20 minútach si dajte obklad dole a nohu umyte.

Čítajte: Čo môže spôsobovať bolesti v hrudi?

• Kajenské korenie

Obsahuje účinnú látku kapsaicín, ktorá má prirodzené analgetické účinky. Týka sa to najmä pôsobenia na kĺby, šľachy a iné časti pohybového ústrojenstva. Zmiešajte čajovú lyžičku tohto korenia so štvrtinou šálky teplého olivového oleja. Zmes pomalými krúživými pohybmi aplikujte na boľavé miesto. Nechajte pôsobiť aspoň 15 minút, ak máte možnosť, zabaľte si pätu do ponožky alebo obväzu. Potom zmes zmyte.

Ako postupujete pri podobných bolestiach vy? Máte svoj vlastný recept? Podeľte sa s nami o vaše skúsenosti v komentári.