Infekcia močových ciest: Chráňte sa prírodnou prevenciou!

Infekcia močových ciest patrí k jedným z veľmi nepríjemných a intímnych zdravotných problémov. Aj keď ňou môžu trpieť všetci, ženy ju zažívajú častejšie. Prezradíme vám, ako sa dá proti týmto komplikáciám brániť účinnou prevenciou.

• Zvýšte príjem tekutín

Aby ste sa vyhli vzniku zápalu močového traktu, prvým krokom je zvýšiť denný príjem tekutín, najlepšie obyčajnej vody. Pomôže vám to z dvoch dôvodov – tekutiny odvedú škodlivé toxíny von z močového mechúra a tiež preriedia moč, čiže v prípade už vzniknutej infekcie nebudete pociťovať takú bolesť a pálenie.

• Vyprázdňujte mechúr vtedy, keď potrebujete

Snažiť sa „vydržať“, sa v tomto prípade naozaj neoplatí. Zbytočne tak zaťažujete močový mechúr a aj obličky. Oba orgány sú potom náchylnejšie podľahnúť infekcii a baktériám.

Čítajte: Infekcia močových ciest? Doplňte liečbu aj domácimi receptami

Problém má jednoduché riešenie – choďte na toaletu vtedy, keď potrebujete.

• Dbajte na dostatočnú hygienu

Správnou hygienou podporíte nielen zdravie močového traktu, ale aj genitálií. Okrem pravidelného sprchovania by ste mali dbať aj na správne čistenie po potrebe, výmenu bielizne, dámy by mali striedať vložky s tampónmi a podobne.

• Zvyšujte si imunitu prirodzenou cestou

Napríklad pitím echinaceového čaju, zaradením zeleniny a ovocia do jedálnička, či pravidelným cvičením a otužovaním tela. Čím silnejšia imunitu, tým ťažšie ju premôže infekcia.

• Zaraďte do jedálnička kvalitný jablčný ocot a probiotický jogurt

Jablčný ocot má silné protizápalové a antibakteriálne účinky. V rámci prevencie ho teda odporúčame pravidelne piť. Rozmiešajte lyžicu octu v pohári vody a vypite dvakrát denne, ráno a večer.

Čítajte: Bolesti pri močení: Zastavte dyzúriu pomocou domácej liečby

Obyčajný biely jogurt vám taktiež pomôže. Obsahuje baktérie, ktoré vám pomôžu udržať hladiny pH v tele na normálnych hodnotách a celkovo posilní imunitný systém.

• Pozor aj na oblečenie

Ak ste prekonali zápal alebo sa zápalu močových ciest obávate, vyberajte si vhodné oblečenie. Bielizeň by mala byť vzdušná, bavlnená a dostatočne voľná. Nohavice by nemali byť vždy úplne tesné. Voľnejšie nohavice prepustia viac vzduchu, tým pádom sa vyhnete zadržiavaniu vlhkosti, ktorá baktériám prospieva.

Dámy by mali byť opatrné s nosením sukní a šiat počas chladných dní. Aj takéto maličkosti totiž vedú k prechladnutiu a následnému vzniku zápalu močových ciest.

Ako sa pred prípadným vznikom zápalu chránite vy?