Dámy, zbystrite pozornosť – poznáte týchto šesť surovín pre váš lepší sexuálny život?

• Mandle a tekvicové semiačka

Mandle sú výborným pomocníkom, ak trpíte vaginálnou suchosťou. To platí tiež o tmavej listovej zelenine a avokáde. Vaginálna suchosť sa zvyčajne spája s menopauzou alebo nerovnováhou v hormónoch. Jednou z látok, ktorá v tomto pomáha, je aj vitamín E. A mandle aj ostatné uvedené suroviny sú jeho bohatým zdrojom. Zloženie tekvicových semiačok vám zase pomôže s pravidelným menštruačným cyklom a reguláciou hormónov.

Čítajte: Správny apetít dokáže v posteli divy!

• Brusnice

Ak ste mali niekedy infekciu alebo zápal močových ciest viete, že brusnice sú jedným z najlepších prírodných prostriedkov, ktoré vám s týmto nepríjemným problémom pomôžu. Konzumujte ich sušené alebo čerstvé, či vo forme kvalitnej šťavy a pomôžu vám odstrániť baktérie, ktoré zápal spôsobujú.

• Probiotický jogurt

Obyčajný biely jogurt bez príchute a bez cukru vám pomôže zachovať ideálne pH vo vagíne. Pri pravidelnej konzumácii by mal postupne ustúpiť aj výskyt vaginálnych mykóz, rôznych zápalov a s nimi aj nepríjemných sprievodných pocitov – pálenia, svrbenia a výtoku.

• Zinok

Už dávno sa traduje, že ustrice majú blahodárny vplyv na libido. Konkrétnejšie ale za to môže pomerne vysoký obsah zinku. Ak ale nechcete jesť ustrice, doplňte si ho napríklad vo forme tabliet. Zinok vám tiež pomôže s vaginálnou suchosťou, prípadne odstráni nepríjemné pálivé či svrbivé pocity a tiež prispeje k udržaniu pravidelného menštruačného cyklu.

Čítajte: Môže obezita ohroziť sexuálny výkon?

Medzi ďalšie potraviny, ktoré vám pomôžu „zdvihnúť libido“, patrí napríklad čili alebo horká čokoláda či koreň maca.

• Ryby

Najmä mastné ryby, teda tie, ktoré obsahujú omega-3 mastné kyseliny, sú pre ženy veľmi vhodné. Tieto látky totiž pôsobia protizápalovo a zlepšujú náladu. Vyskúšajte lososa, tuniaka, makrelu alebo sardinky.

• Pohánka a otruby

Ak pred menštruáciou zažívate príznaky PMS, teda podráždenie, náladovosť, prípadne bolesti alebo spánkové poruchy, dajte si pohánku, otruby, strukoviny, para orechy alebo mandle. Všetky sú prirodzený zdroj horčíka a vitamínu B6. Pomôžu vám uvoľniť sa po fyzickej aj psychickej stránke.

Čítajte: Ľudia, ktorí cvičia, majú lepší sexuálny život

Nezabudnite, že okrem konzumácie správnych potravín je dôležité aj dodržiavať dôkladnú hygienu a chodiť na pravidelné gynekologické prehliadky. Ak máte dlhodobejšie vaginálne problémy, zverte sa s nimi vášmu lekárovi a absolvujte predpísanú liečbu.