5 spôsobov, ako zastavíte stres do 5 minút
Stresu sa v dnešnej rýchlej dobe nikto nevyhne. No málokto má čas sa s ním dlhodobo vysporiadať. Preto sme pre vás pripravili niekoľko účinných a rýchlych tipov, ako stres aspoň dočasne zahnať.
Najčastejšie nás stres prepadáva práve na pracovisku, kde máme obmedzené možnosti a tiež čas, ako si s ním poradiť. Buďte bez obáv, v poslednej dobe sa stresu venuje čoraz viac odborníkov a spolu s tým prichádzajú nielen zistenia o tom, čo robí stres s našim telom, ale aj rôzne efektívne tipy, ako stres poraziť. Niektoré z týchto metód dokonca fungujú veľmi rýchlo – do piatich minút. Vyskúšate?
Čítajte: 6 spôsobov, ako stres ovplyvňuje vaše telo
Prejdite sa – rýchlo
V práci zrejme cvičiť nemôžete, pomôžte si teda menej nápadnou metódou: rýchlou chôdzou. Postačí aj kancelária, schody či hala. Ak máte možnosť, najlepšou alternatívou je chvíľu sa prechádzať po zelenej tráve. Podľa výskumov nás práve takýto spôsob chôdze dokáže pomerne rýchlo dostať do stavu, ktorý je podobný meditácii.
Na pár minút úplne vypnite
A venujte sa meditovaniu alebo príjemnému snívaniu či plánovaniu aktivít na voľný čas. Jednoducho sa na päť minút prestaňte sústrediť na prácu a povinnosti a nechajte svoju myseľ zaletieť k príjemnejším veciam. Môžete vyskúšať aj praktizovanie dychových cvičení.
Zapnite si obľúbenú hudbu
Ak máte v práci tú možnosť, započúvajte sa pri krátkom relaxe do vašej obľúbenej hudby. Tá s našim telom a mysľou niekedy dokáže skutočné divy.
Čítajte: Čo robí hudba s našim telom a zdravím?
Doprajte si niečo dobré
Ovocie alebo sladké dobrota dokážu znížiť hladiny glukokortizolu, ktorý patrí medzi hormóny stresu. Dajte si ale pozor na to, koľko toho skonzumujete a snažte sa nevytvoriť si návyk, že stresu sa dá zbaviť jedlom. Najmä sladkými kalorickými bombami.
Vypnite na chvíľu elektroniku
Britskí vedci vo svojich pozorovaniach zistili, že sledovanie mobilu, e-mailov alebo správ na sociálnych sieťach počas stresovej situácie, ešte viac prehlbuje pocit vystresovania. Počas najťažších okamihov by ste elektroniku mali aspoň na pár minút úplne vypnúť a dopriať si niektorý z horeuvedených spôsobov rýchleho relaxu.
Čítajte: Nenápadné príznaky, že ste vystresovaní
Ak musíte správy a e-maily pravidelne kontrolovať, skúste frekvenciu obmedziť na dva razy za hodinu. Miera stresu by mala klesnúť.
Ako čelíte stresu na pracovisku vy? Aplikujete takéto rýchle metódy alebo relaxujete dlhšie po skončení pracovnej doby?
Intímne zdravie v zime: Na toto by ženy nemali zabúdať v chladných mesiacoch
Chladné počasie môže mnohým ženám priniesť zdravotné komplikácie.
Ponožky si plním žihľavou, o tomto mnohí nevedia
Brit vysvetľuje, prečo považuje žihľavu za dôležitú súčasť svojej prírodnej lekárničky, a ako pomáha vložiť si ju do ponožiek.
Toto sa stane, keď si do kávy začnete dávať javorový sirup
Klinická štúdia skúmala účinky javorového sirupu na ľudské zdravie.
Spánkové apnoe sa u žien prejavuje inak ako u mužov. Všímajte si tieto znaky
Lekári často prehliadajú spánkové apnoe u žien. Môžu za to aj príznaky, ktoré sa často nepodobajú tým u mužov.
Najzdravší druh zeleniny zo všetkých? Toto hovoria lekári
Existuje prinajmenšom 6 dôvodov, prečo táto zelenina predbieha všetky ostatné v rebríčku najzdravších druhov zeleniny.
