5 spôsobov, ako zastavíte stres do 5 minút
Stresu sa v dnešnej rýchlej dobe nikto nevyhne. No málokto má čas sa s ním dlhodobo vysporiadať. Preto sme pre vás pripravili niekoľko účinných a rýchlych tipov, ako stres aspoň dočasne zahnať.
Najčastejšie nás stres prepadáva práve na pracovisku, kde máme obmedzené možnosti a tiež čas, ako si s ním poradiť. Buďte bez obáv, v poslednej dobe sa stresu venuje čoraz viac odborníkov a spolu s tým prichádzajú nielen zistenia o tom, čo robí stres s našim telom, ale aj rôzne efektívne tipy, ako stres poraziť. Niektoré z týchto metód dokonca fungujú veľmi rýchlo – do piatich minút. Vyskúšate?
Čítajte: 6 spôsobov, ako stres ovplyvňuje vaše telo
Prejdite sa – rýchlo
V práci zrejme cvičiť nemôžete, pomôžte si teda menej nápadnou metódou: rýchlou chôdzou. Postačí aj kancelária, schody či hala. Ak máte možnosť, najlepšou alternatívou je chvíľu sa prechádzať po zelenej tráve. Podľa výskumov nás práve takýto spôsob chôdze dokáže pomerne rýchlo dostať do stavu, ktorý je podobný meditácii.
Na pár minút úplne vypnite
A venujte sa meditovaniu alebo príjemnému snívaniu či plánovaniu aktivít na voľný čas. Jednoducho sa na päť minút prestaňte sústrediť na prácu a povinnosti a nechajte svoju myseľ zaletieť k príjemnejším veciam. Môžete vyskúšať aj praktizovanie dychových cvičení.
Zapnite si obľúbenú hudbu
Ak máte v práci tú možnosť, započúvajte sa pri krátkom relaxe do vašej obľúbenej hudby. Tá s našim telom a mysľou niekedy dokáže skutočné divy.
Čítajte: Čo robí hudba s našim telom a zdravím?
Doprajte si niečo dobré
Ovocie alebo sladké dobrota dokážu znížiť hladiny glukokortizolu, ktorý patrí medzi hormóny stresu. Dajte si ale pozor na to, koľko toho skonzumujete a snažte sa nevytvoriť si návyk, že stresu sa dá zbaviť jedlom. Najmä sladkými kalorickými bombami.
Vypnite na chvíľu elektroniku
Britskí vedci vo svojich pozorovaniach zistili, že sledovanie mobilu, e-mailov alebo správ na sociálnych sieťach počas stresovej situácie, ešte viac prehlbuje pocit vystresovania. Počas najťažších okamihov by ste elektroniku mali aspoň na pár minút úplne vypnúť a dopriať si niektorý z horeuvedených spôsobov rýchleho relaxu.
Čítajte: Nenápadné príznaky, že ste vystresovaní
Ak musíte správy a e-maily pravidelne kontrolovať, skúste frekvenciu obmedziť na dva razy za hodinu. Miera stresu by mala klesnúť.
Ako čelíte stresu na pracovisku vy? Aplikujete takéto rýchle metódy alebo relaxujete dlhšie po skončení pracovnej doby?
Pozor na žuvačky: Toto do seba dostanete pri každom požutí
Každý gram žuvačky uvoľní do vašich úst nežiadúce látky.
Skrytá príčina nadúvania a bolesti brucha: Táto diagnóza je u žien často prehliadaná
Lekár upozorňuje, že nadúvanie môže byť príznakom ochorenia, ktoré sa často ignoruje.
Rakovina vaječníkov sa prejaví aj pri jedle. Na tieto príznaky si dávajte pozor
Lekár prezradil príznak rakoviny vaječníkov, na ktorý by ste si mali dávať pozor pri jedle.
Smartfóny deťom pomáhajú, tvrdia výskumníci. Má to však jednu podmienku
Prieskum naznačuje, že smart zariadenia môžu skutočne pomôcť mladým ľuďom, no jedna vec im veľmi škodí.
Skrytá nástraha infúzií: Vedci varujú pred nepoznaným rizikom
Infúzie môžu priamo do krvi pacientov uvoľňovať neželané látky, hlási nová štúdia.
