11 úžasných zdravotných výhod ananásu

Ananásy majú nízky obsah tuku a vysoký obsah živín. Dávajú vášmu telu poriadnu dávku vitamínov a minerálnych látok pre lepšie zdravie. Je známe, že zlepšujú trávenie, zdravie ústnej dutiny, krvný obeh a dokonca aj zdravie kostí.

Tu je 11 zdravotných výhod ananásu:

1. Skvelé alkalizačné jedlo

Ananásy sú prirodzene kyslé potraviny rastlinného pôvodu, no keď sú strávené, majú alkalizujúci vplyv na vaše telo. Zvýšením zásaditosti tela vytvoríte prostredie, v ktorom zárodky, baktérie a choroby nemôžu prežiť.

Čítajte: Zbavte sa kašľa s ananásovou šťavou

2. Množstvo vitamínu C

Len jedna šálka ananásu vám dodá 131% odporúčanej dennej dávky vitamínu C, čo posilní váš imunitný systém a vaša pokožka bude žiariť. Vitamín C je silný antioxidant, ktorý pomáha bojovať proti tvorbe škodlivých voľných radikálov, ktoré môžu spôsobiť rakovinu. Tiež stimuluje tvorbu bielych krviniek, ktoré vaše telo potrebuje na boj proti mikróbom, baktériám a chorobám.

3. Prospieva tráveniu

Ananásy obsahujú rozpustnú a nerozpustnú vlákninu, ktorá pomáha odplaviť toxíny a dostať váš tráviaci systém do dobrej kondície. Ananás tiež obsahuje jedinečný enzým známy ako bromelaín, ktorý má schopnosť ľahšie odbúravať bielkoviny a tuky v čreve. Je to ten istý enzým, ktorý spôsobuje pichľavý, svrbivý pocit na jazyku po konzumácii ananásu.

4. Udržuje vaše kosti silné a zdravé

Ananás je vynikajúcim zdrojom mangánu, ktorý je dôležitý pre zachovanie hustoty kostného tkaniva a pre optimálny rast a obnovu. Jeden celý ananás ponúka až 720% odporúčanej dennej dávky mangánu, vďaka čomu je skvelým občerstvením pre zdravé zuby a kosti.

5. Posilňuje ďasná

Ananásy boli často používané ako prírodný liek na zuby a opuchnuté ďasná. Je to preto, že majú silné sťahujúce vlastnosti. Adstringentné látky sú zodpovedné za sťahovanie a tónovanie tkaniva vášho tela, a v kombinácii s mocnými antioxidantmi budú vaše ďasná znovu silné. Ananás má prírodné protizápalové vlastnosti, ktoré ďalej pomáhajú pri ničení ústnych baktérií a znižujú opuch.

Čítajte: Pevnejšie svalstvo vďaka ananásu

6. Zlepšuje plodnosť

Ananás obsahuje účinné antioxidanty, ako je vitamín C a beta-karotén, rovnako ako celú hromadu vitamínov a minerálnych látok, ako je kyselina listová, zinok, draslík a horčík. Všetky tieto zlúčeniny preukázateľne zlepšujú plodnosť oboch pohlaví, pretože chránia reprodukčný systém pred poškodením z oxidácie. Zlepšenie prietoku krvi v dôsledku vysokého obsahu železa a draslíka tiež pôsobí priaznivo na plodnosť.

7. Veľké množstvo beta-karoténu

Ananás obsahuje rovnaké antioxidanty ako mrkva pre udržanie zdravia očí. Beta karotén a bohatá dávka silného vitamínu C zabraňuje vývinu makulárnej degenerácie a problémov so zrakom.

8. Skvelý zdroj vitamínu B6

Vitamín B6 pomáha telu premeniť potraviny na energiu. Pomáha tiež udržať vaše vlasy, kožu, pečeň a oči v najlepšom stave, zatiaľ čo preukázateľne chráni pred stresom. Jedna šálka ananásu obsahuje viac ako 10% odporúčanej dennej dávky vitamínu B6.

9. Nízky obsah kalórií a žiaden tuk

Jedna šálka ananásu obsahuje len 82 kalórií a nula percent tuku, čo z neho robí ideálnu desiatu medzi ľubovoľnými jedlami. Ponúka tiež 9% vašej dennej dávky vlákniny. No obsahuje veľkú dávku prírodného cukru, takže nie je tou najlepšou voľbou pre ľudí s cukrovkou.

10. Vynikajúci protizápalový prostriedok

Ananás obsahuje prírodný protizápalový enzým známy ako bromelaín a v kombinácii s draslíkom ponúka úľavu od problémov, ako sú zápaly šliach, zápal ucha, bolesti v krku, artritída a opuchnuté ďasná.

Pozrite si: Ako krájať a servírovať ananás?

11. Zlepšuje krvný obeh

Bromelaín a draslík obsiahnutý v ananáse je vynikajúci pre zdravie krvi, ale pomáha aj zdravá dávka medi. Meď zlepšuje tvorbu červených krviniek, čo zase dvíha hladinu kyslíka dodávaného do životne dôležitých orgánov. Tiež znižuje účinok škodlivého zrážania krvi a pomáha dodávať stály prísun zdravej krvi do mozgu. Ďalšou výhodou zlepšenia krvného obehu je tiež znížené riziko vzniku mŕtvice a degeneratívnych ochorení mozgu, ako je Alzheimerova choroba.