Máte málo energie? Doplňte si ju prírodnou cestou!

Ak ste neustále vyčerpaní, unavení a bez energie, môže to spôsobovať viacero faktorov. Od namáhavej práce, až po nezdravý jedálniček, neodhalenú diagnózu alebo nedostatok pohybu v rámci relaxu. Poradíme vám, ako sa dá proti únave zabojovať prírodnými metódami.

• Trstinová melasa

Je bohatá na železo, mangán, draslík a meď, čo sú dôležité látky, z ktorých telo čerpá energiu. Rozpustite jednu lyžicu melasy v pohári teplej vody alebo mlieka a vypite každé ráno, po dobu aspoň dvoch týždňov. Uvidíte, ako vám po tejto dobe stúpne energia.

• Suroviny s obsahom magnézia

Odporúčaná denná dávka magnézia je 350 mg pre mužov a 300 pre ženy. Aj malý nedostatok magnézia v tele sa dokáže podpísať pod dlhodobý pocit únavy. Je preto vhodné, aby ste ho čerpali buď z potravín alebo z výživových doplnkov.

Čítajte: Jarná únava? Poradíme vám, ako sa jej zbaviť

Nájdete ho v tmavej listovej zelenine, orechoch, rybách, sóji, avokáde, banánoch a tiež v kvalitnej čiernej čokoláde.

• Zelený čaj

Šálka zeleného čaju vás osvieži a tiež pomôže nabrať novú energiu. Vďačí za to polyfenolom, ktoré pôsobia protistresovo, bojujú proti únave a tiež sa podieľajú na kvalitnejšom spánku.

• Kurkuma

Toto skvelé korenie má veľa zdravotných benefitov a dokáže nám pomôcť aj s nedostatkom energie. Odporúčame rozmiešať lyžičku kurkumy v mlieku a vypiť, najmä ak potrebujete zregenerovať unavené telo a svaly.

• Jablčný ocot

Pomáha alkalizovať telo, a tým pádom vám doslova dobije baterky a tiež naštartuje metabolizmus.

Čítajte: 5 dôvodov, prečo sa cítite stále unavení

Najlepšie je konzumovať ho ráno tak, že v pohári vody rozmiešate lyžicu kvalitného jablčného octu.

• Voda

Ak bude vaše telo dostatočne dobre hydratované, znížite pocit únavy a zvýšite svalovú odolnosť voči únave. Snažte sa počas celého dňa prijímať dostatok vody. Môžete tiež piť zdravé ovocné alebo zeleninové šťavy bez cukru a konzervantov.

Dávajte si ale pozor na konzumáciu alkoholických nápojov, ktoré naopak dehydrujú.

• Oil pulling metóda

Ide o starý ayurvedský rituál, kedy si ráno pred jedlom vložíte do úst lyžicu kvalitného olivového alebo kokosového oleja a podržíte ju v ústach aspoň štvrť hodiny. Potom olej vypľujte (nikdy ho neprehĺtajte) a umyte si zuby. Táto metóda má vraj pomôcť organizmu zbavovať sa toxínov.

Čítajte: Zlozvyky, ktoré negatívne ovplyvňujú vaše cvičenie

Za jej úspešnosť síce neručíme, no môžete ju vyskúšať.

Veľa ľudí si tiež pochvaľuje cvičenie alebo pohyb ako skvelý spôsob získania energie. Pritom nemusíte dvíhať žiadne ťažké činky (ale môžete), stačí obyčajná rýchla prechádzka, najlepšie v parku, kde je zeleň. Samozrejmosťou by mal byť kvalitný a pravidelný spánok.

Vyskúšate tieto spôsoby dopĺňania energie? Alebo ostanete verní kofeínu a cukru?