12 dôvodov, prečo sa stravovať zdravo

Budete šťastnejší

Spracované potraviny a umelé sladidlá vám môžu poriadne rozhodiť hormóny a hladiny chemikálií v mozgu, ktoré sú zodpovedné za depresívne stavy. No pri konzumácii zdravých omega-3 mastných kyselín, vitamínu D alebo aminokyselín sa vám nálada skutočne zlepší.

Čítajte: Pravda o ryži. Je hnedá zdravšia než biela?

Lepšie sa vám bude premýšľať

Strava má veľký vplyv aj na naše kognitívne funkcie a schopnosť riešiť zložité úlohy. Tak, ako existujú jedlá, ktoré mozgu neprospievajú, sú aj látky, ktoré jeho činnosť zlepšujú. Napríklad omega-3 mastné kyseliny, ktoré prijímame z rýb, avokáda alebo orechov.

Pre lepší spánok

Podľa výskumu z roku 2013 nám k dobrému spánku pomáha aj správna výživa a dostatočná hydratácia. Mastné, ťažké jedlá a sladkosti nám naopak zaspávanie a tiež kvalitu spánku značne zhoršujú.

Prevencia voči rakovine

Od rakoviny pŕs až po rakovinu pokožky – zdravá strava má veľký podiel na vytváraní ochrany pred voľnými radikálmi, ktoré na nás pôsobia. Väčšina ovocia a zeleniny totiž obsahuje silné antioxidanty.

Proti stresu

Počas stresových situácií často siahame po jedle, aby nás upokojilo. No vedeli ste, že efektívnejšie ako nezdravé jedlá fungujú ich zdravšie alternatívy? Vyskúšajte vymeniť sladkú čokoládu za kvalitnú a horkú. Tá má omnoho väčší vplyv na zníženie hladiny stresových hormónov.

Čítajte: Orechy vám pomôžu žiť dlhšie

Zlepšujete imunitu

Niet nad prirodzené zdroje vitamínov a minerálov, ktoré posilňujú imunitu! Zaraďte do vášho jedálnička čerstvé ovocie a zeleninu a choroby vás len tak ľahko nedostanú.

Bojujete proti vnútorným zápalom

V našom tele prebieha veľa skrytých zápalových procesov. O mnohých z nich sa nedozvieme, kým sa neprejavia nejakým ochorením alebo kým ich náš organizmus nepremôže. Práve v tomto pomáha aj zdravá strava, ktorá prirodzene lieči ale aj chráni organizmus pred vznikom zápalov.

Chránite srdce a iné orgány

Zdravým stravovaním podporujete aj správnu činnosť životne dôležitých orgánov bez toho, aby ste ich zaťažovali. Váš mozog, srdce, pečeň, obličky a mnoho ďalších orgánov sa vám odvďačí spoľahlivým fungovaním až do vysokého veku.

Vyhnete sa mnohým problémom s trávením

Mastné, sladké a vyprážané jedlá vám môžu privodiť poriadne problémy s vyprázdňovaním alebo spôsobiť hnačku, bolesti brucha či pálenie záhy. Pri zdravej strave, ktorá je bohatá na vlákninu, vás podobné nepríjemné prekvapenia nečakajú.

Čítajte: Naučte sa správne kombinovať ovocie, zeleninu a semiačka

Dobíjate energiu

Sladkosti vám môžu veľmi rýchlo doplniť energiu, no rovnako rýchlo vám aj prijatá energia klesne a vo vašom organizme sa zvýši chuť na novú „dávku“. Ak ju telu neposkytnete, môžete zažiť návaly nervozity a tiež podráždenosti. Ak ale energiu prijmete zo zdravých prírodných zdrojov (napríklad z orechov, ovocia), bude sa v tele uvoľňovať postupne a nespôsobí vám drastické výkyvy v nálade a chutiach.

Udržujete si zdravú pokožku

Ak často konzumujete fastfood a spracované potraviny, prejaví sa to aj na vašej pokožke. Môžete mať dlhodobo problémy s výskytom akné, vyrážok a zápalov. Ak sa k takémuto stravovaniu pridá ešte aj fajčenie, pokožka začne predčasne starnúť. Doprajte jej teda správnu výživu, vitamíny, minerály a hydratáciu zo zdravej stravy. Naviac vás dlhodobé zdravé stravovanie ochráni až o 23% lepšie pred rozvinutím rakoviny kože.

Čítajte: Päť zdravotných výhod ginkgo biloba

Predlžujete si život

Všetky tieto benefity sa na konci spájajú do jedného bodu – zdravá strava vám jednoducho predĺži a skvalitní život.

Prešiel aj váš jedálniček nejakou zmenou? Z akých príčin ste sa začali stravovať zdravšie?