Ešte stále bojujete s tukom na bruchu? Možno robíte jednu z týchto chýb!

Tukové vankúšiky na bruchu patria k partiám, z ktorých sa chudne najhoršie. Ak aj cvičíte a stravujete sa zdravo, môžete robiť niektoré z týchto chýb. Prečítajte si, čo môže stáť medzi vami a vašou vysnívanou postavou.

Neprijímate žiadne tuky

Pri snahe schudnúť ľudia radikálne obmedzia, až úplne vylúčia, príjem tukov. To by ste ale nemali. Tuky totiž telo potrebuje. Vyberajte si ale nenasýtené druhy, ktoré sú pre organizmus zdravé. Tie nájdete v mastných rybách (losos, makrela) alebo v avokáde, olivovom oleji či orechoch.

Chýba vám tento minerál

Nenápadné magnézium zohráva v chudnutí omnoho väčšiu úlohu, než si väčšina z nás uvedomuje. Konzumujte ho z prirodzených zdrojov ako z tmavej listovej zeleniny, banánov alebo sóje. Dostanete ho ale aj vo forme tabliet.

Čítajte: 8 tipov, ako získať ploché brucho

Vaše jedlo má mdlé farby

Čím farebnejšie bude váš tanier vyzerať, tým lepšie. Nebojte sa denne si naložiť poriadnu porciu čerstvého ovocia a zeleniny. Väčšina obsahuje vitamín C, ktorý znižuje hladiny stresového hormónu kortizolu. Práve ten spôsobuje, že pri strese máme tendenciu siahať po upokojujúcom jedle, z čoho nám pneumatika okolo pása rastie.

Pri cvičení sa nezapotíte

Chodíte síce cvičiť, no nikdy si nepridáte a neposúvate svoje limity? To môže byť chyba. Snažte sa pri cvičení nestagnovať a nebojte sa poriadne spotiť. To platí aj v prípade, ak obľubujete rôzne športy, napríklad bicyklovanie. Skúste aspoň na dve minúty poriadne zrýchliť tempo a potom sa vrátiť k pomalšiemu záberu. O chvíľu znova zrýchlite a takto to striedajte. Inou alternatívou je vyskúšať HIIT cvičenie, ktoré funguje na takomto princípe a efektívne spaľuje tuky.

Čítajte: 8 superjedál pre boj s tukom na bruchu

Pijete „light“ nápoje alebo pivo

Sladené nápoje obsahujú veľa cukru, „light“ nápoje zase umelé sladidlá, ktoré narušia hladinu cukru v krvi a nútia človeka vyjedať. Najvhodnejšie je nahradiť ich vodou, prípadne ovocnými šťavami bez cukru alebo lahodnými čajmi. Zostane vám tak bohatá chuť a ubudnú kalórie.

Dlhodobo bojujete s pocitom melanchólie alebo depresiou

Aj náš duševný stav ovplyvňuje to, koľko tuku máme na tele. Depresívni ľudia totiž majú sklony viac jesť a menej sa pohybovať. Práve cvičenie a pohyb ale môže byť tým najlepším prostriedkom, ako sa s duševnými problémami vysporiadať. Pri pohybe sa totiž do mozgu vyplavia hormóny šťastia.

Čítajte: Túžite po plochom bruchu? Vyskúšajte tieto tipy a triky

Konzumujete nezdravo pripravené mäso

Súčasťou zdravého jedálnička by mala byť aj konzumácia mäsa. Je dôležité si pritom vyberať nielen kvalitu, ale aj adekvátny spôsob prípravy. Týka sa to najmä prípravy červeného mäsa. Nemusíte sa ho teda vzdávať, dohliadnite ale na spôsob prípravy a prílohu, ktorú budete s mäsom konzumovať.

Máte skryté ochorenie

Veľa chorôb môže ovplyvňovať činnosť nášho metabolizmu a tiež schopnosť tela vysporiadať sa s ukladaním tukov. Najčastejšie to sú problémy so štítnou žľazou a iné hormonálne poruchy, podiel ale môžu mať aj dlhodobé duševné ochorenia alebo niektoré lieky.

Čítajte: Hladovanie vedie k hromadeniu tuku na bruchu

Ak poctivo a dlhodobo dodržiavate všetky zásady zdravého životného štýlu a tuku na bruchu sa nemôžete zbaviť, mali by ste to prekonzultovať s lekárom.