Ako detoxikovať telo od tabaku

20:17 22.04.2016
Bratislava

Správy » Zdravie

Tieto tipy vám môžu pomôcť detoxikovať telo od užívania tabaku.

Prvým krokom je zmena stravy. Pri pokuse prestať fajčiť vám môže výrazne pomôcť zvýšená konzumácia ovocia a zeleniny. Pri zdravej životospráve vám cigarety jednoducho prestanú chutiť.

Čítajte: Jednoduchý elixír, ktorým si vyčistíte pľúca od nikotínu a dechtu

Vitamín C je jedna z látok, ktorá môže pomôcť fajčiarovi detoxikovať telo. Zvýšením metabolizmu a produkcie bielych krviniek vám pomôže vyplaviť všetky škodlivé látky. Pitie čerstvého pomarančového džúsu, mrkvovej šťavy, konzumácia kivi či karfiolu sú skvelé spôsoby, ako zvýšiť príjem vitamínu C. Návod, ako si ho vyrobiť nájdete v článku uvedenom nižšie →

Čítajte: Ako si vyrobiť vitamín C

Vedeli ste, že nikotín dehydratuje telo? Pri snahe o detox je dôležité zvýšiť príjem vody, aby ste pomohli obličkám a nadobličkám v očiste. Dobrou voľbou je pitie kokosovej vody na doplnenie elektrolytov a minerálov.

Čítajte: Kokosová voda: 10 účinkov na naše zdravie

Veľa fajčiarov zaháňa hlad cigaretou. Zvýšením príjmu vlákniny prostredníctvom čerstvého ovocia a zeleniny tento problém ľahko vyriešite. Vláknina vás zasýti na dlhšiu dobu a zároveň pomáha v prirodzenom detoxe.

Čítajte: Ako prestať fajčiť za 21 dní? Rady na každý deň

Brokolica je skvelá zelenina na ochranu pľúc. Vzhľadom k tomu, že má vysoký obsah vitamínu B5 a vlákniny, je to skvelé jedlo, keď sa snažíte prestať používať tabakové výrobky.

Čítajte: Päť dôvodov, prečo jesť brokolicu

Jej príprava je jednoduchá: Zohrejte 1-2 lyžice kokosového oleja na panvici na miernom ohni. Pridajte brokolicu a nechajte ju pod podkrievkou po dobu 5-6 minút. Brokolica uvoľní dostatočné množstvo vody, aby sa urobila na pare. Keď je brokolica hotová, pokvapkajte ju trochou citrónovej šťavy. Posyte ju trochou cesnakového prášku, soľou a korením. Recept na smoothie nájdete v článku uvedenom nižšie →

Čítajte: Najzdravšie brokolicové smoothie, ktoré reguluje krvný tlak

Špenát vás tiež môže zbaviť tabaku vďaka vysokej hladine kyseliny listovej. Uistite sa, že budete piť veľa tekutín, pretože špenát nemusí pôsobiť dobre na obličky. Ak je ohrozená funkcia obličiek, môžete užívať kyselinu listovú v podobe doplnkov stravy.