Čo s vami urobí 30 minút práce v záhrade?

Vedci a lekári sa zhodujú na tom, že pol hodiny kopania, hrabania a kosenia je rovnako efektívne, ako ísť do posilňovne. Tridsať minút kopania spáli 150 kalórií, hrabanie spáli 120 a tlačenie kosačky spaľuje 165 kalórií.

Čítajte: Aké koníčky bojujú proti stresu najúčinnejšie? Pozrite si 10 tipov

Hoci pol hodiny behu spáli v priemere až 240 kalórií, lekári nabádajú ľudí, aby sa púšťali do ľahších činnosti, ktoré môžu byť zapracované do nášho každodenného života - činnosti, ktoré tiež spaľujú kalórie a zvyšujú kondíciu.

Čítajte: Stres, depresiu či nadváhu môže vyriešiť práca v záhrade

Výskumníci zisťujú, že mierne cvičenie, ako je záhradníčenie a chôdza, dokáže tiež znížiť riziko srdcového infarktu a pridáva viac ako sedem rokov života.

Stačí 30 minút denne

"Práca v záhrade je skvelá - dostane vás von, pomáha budovať svalovú hmotu a spaľuje kalórie," hovorí profesor Naveed Sattar, odborník na metabolickú medicínu na Glasgow University.

Čítajte: Ako využiť cesnak v záhrade

Britská National Health Service odporúča 150 minút mierneho cvičenia týždenne, čo zahŕňa činnosti, ako je chôdza a práca v záhrade, alebo 75 minút namáhavého cvičenia, ako je beh alebo hranie futbalu.

Pevnejšie predlaktia, stehná a zadok

Royal Horticulture Society robila prieskum u 2000 ľudí, v ktorom asi 80 percent respondentov uviedlo, že záhradníčenie rozhodne zlepšilo ich fyzickú zdatnosti. 60 percent respondentov uviedlo, že sa po práci v záhrade cítili fyzicky nabudení. 53 percent uviedlo, že sa zlepšila ich nálada.

Čítajte: 5 zdravotných prínosov kvetov v domácnosti

Zhruba 70 percent respondentov uviedlo, že práca pomohla posliniť ich predlaktia, zatiaľ čo 52 percent uviedlo, že si posilnili stehná a asi jedna tretina zadok. Jedna pätina respondentov uviedla, že to bola ich primárna forma cvičenia.

Čítajte: 6 izbových rastlín, ktoré podporujú dobrý spánok a čistia vzduch

"Namáhavé cvičenie vám dáva trochu väčší úžitok, ale nie tak moc," povedal Sattar. "Spôsobuje však väčšiu záťaž na kĺby, a pri náhlej zmene sedavého spôsobu života môže spôsobovať tlak na srdce. To je dôvod, prečo by ste sa mali zamerať na ľahkú až strednú záťaž, čo môže mať veľký prínos a ľahšie sa uvádza do vášho denného režimu," dodal na záver.