Syndróm dráždivého čreva: 7 potravín, ktoré vám pomôžu

Syndróm dráždivého čreva je dlhodobá porucha tráviacej sústavy. Syndróm dráždivého čreva bežne spôsobuje bolesti brucha, nadúvanie, plynatosť, hnačky a zápchy. Presná príčina zatiaľ nie je známa. Môže prameniť z nervov, ktoré riadia čreva. Tieto nervy hovoria črevám, ako rýchlo majú odstrániť odpad.

Výskum ukázal, že neurotransmiter, serotonín, môže byť dôležitý pri symptómoch tohto ochorenia. Mení funkcie nervových buniek v čreve a spôsobuje zmeny vo vnímaní bolesti a funkcii čriev.

7 domácich liekov pre syndróm dráždivého čreva

Mrkva

Mrkva je najlepší spôsob, ako liečiť hnačky a zápchy. Ako dobrý zdroj pektínu môže pomôcť udržiavať zdravý tráviaci systém a zabrániť vzniku symptómov syndrómu dráždivého čreva. Dajte pár mrkiev do odšťavovača a pridajte niekoľko kvapiek citrónovej šťavy a med.

Jogurt

Jogurt dodá vášmu tráviacemu traktu prospešné baktérie, ktoré môžu zmierniť príznaky syndrómu dráždivého čreva. Môžete tiež skúsiť zmiešať jogurt s polovicou lyžičky psyllia a zjesť hodinu po jedle.

Čítajte: Biely jogurt – fantastická potravina pre zdravie i krásu

Aloe Vera džús

Šťava z Aloe vera môže byť mimoriadne prospešná pre pacientov, ktorí trpia syndrómom dráždivého čreva. Aloe vera pomôže pri hojení a upokojení tráviaceho traktu.

Čítajte: Aloe vera džús - výroba a účinky na zdravie

Banány

Čerstvé banány sú tiež účinné pri zmierňovaní príznakov syndrómu dráždivého čreva. Rozpustná vláknina v banánoch pomáha absorbovať prebytočnú tekutinu v črevách, zatiaľ čo obsah draslíka pomáha odstraňovať nadúvanie a plynatosť. Stačí vám zjesť 1-2 banány denne.

Čítajte: 10 zdravých faktov o banánoch. Toto by ste mali vedieť!

Cesnak

Cesnak pomáha pri čistení tráviaceho systému tým, že odstraňuje parazity a hlien z hrubého čreva. Tiež zabraňuje tvorbe plynu. Pridajte cesnak do vašej stravy, alebo zjedzte 3-4 strúčiky cesnaku každý deň, aby ste zabránili infekcii žalúdka a tiež zmiernili príznaky syndrómu dráždivého čreva.

Čítajte: Fermentovaný cesnak: aké má výhody a ako si ho môžete vyrobiť

Šalát

Môžete ho jesť surový ale je tiež užitočný pri ľahkej príprave na pare. Pri výbere sa zamerajte na tmavšie odrody. Čím tmavšia je farba, tým viac živín obsahuje.

Feniklové semienka

Fenikel zmierňuje nadúvanie a črevné kŕče spojené so syndrómom dráždivého čreva. Hrá dôležitú úlohu pri odstraňovaní tukov z tráviaceho systému. Zabraňuje nadmernej produkcii hlienu v čreve, ktorá môže prispieť k zhoršeniu syndrómu dráždivého čreva.