Najlepšie suroviny na prečistenie hrubého čreva

Hrubé črevo je zodpovedné za extrakciu vody, soli, vitamínov a živín z nestrávenej potravy, tiež z potravy, ktorá sa nerozložila v tenkom čreve. Má tiež za úlohu eliminovať z tela toxíny. Ak tieto úlohy nevykonáva správne, môže nám to spôsobiť problémy ako nafukovanie, zápchu, hnačku alebo bolesti, nedostatok energie a priberanie na váhe.

Prečítajte si, ktoré suroviny vám pomôžu ho prečistiť a zachovať plne funkčné po dlhé roky:

Voda

Najlepšia a najjednoduchšia cesta, ako udržať hrubé črevo plne funkčné, je dostatočná hydratácia.

Skúste denne vypiť desať pohárov vody, aby vaše telo vedelo samo vypudiť toxíny prirodzeným spôsobom. Pitím vody tiež podporujete pohyb potravy po tráviacom systéme a rýchle trávenie.

Jablkový džús

Čerstvá jablková šťava je lahodný domáci prostriedok na prečistenie hrubého čreva. Takto podporujete pohyby čriev, štiepite toxíny a zlepšujete výkon pečene aj celého tráviaceho systému.

Odporúčame vám začať deň pohárom jablkového džúsu. Dajte si ale pozor na kupované druhy, ktoré sú plné cukru a konzervantov!

Čítajte: Šesť probiotických potravín, ktoré vám pomôžu s trávením

Citrónová voda

Citrón má antioxidačné účinky a jeho vysoký obsah vitamínu C pôsobí blahodárne na tráviace ústrojenstvo. Vyskúšajte teda piť citrónovú vodu, ak sa vám zunovala čistá voda alebo ak nemáte k dispozícii domáci jablčný džús.

Zeleninový domáci džús

Ak chcete vykonať dôkladnejší detox hrubého čreva, skúste aspoň jeden deň tekutú diétu. Počas nej by ste mali prijímať živiny v tekutej forme. Jednou z možností je aj zeleninový džús, ktorý si doma môžete vyrobiť sami. Kupované zeleninové džúsy vám neodporúčame, pretože môžu obsahovať soľ, cukor a konzervanty.

Čítajte: Syndróm dráždivého čreva: 7 potravín, ktoré vám pomôžu

Potraviny bohaté na vlákninu

Samozrejmosťou v každom zdravom jedálničku by mali byť suroviny, ktoré sú bohaté na vlákninu. Tu jednoznačne dominuje zelenina a ovocie. Pokúste sa každý deň prijať aspoň jednu porciu, prípadne nahraďte prílohy k obedu dusenou zeleninou a desiate a olovranty zase ovocím.

Biely jogurt

Je skvelým zdrojom tzv. dobrých baktérií, ktoré sídlia v našom tráviacom trakte a skrývajú v sebe väčšinu nášho imunitného systému. Doprajte si ho občas na raňajky, prípadne ho zmiešajte s ovocím a vločkami.

Čítajte: Biely jogurt – fantastická potravina pre zdravie i krásu

Aloe vera

Má detoxikačné vlastnosti a súčasne dokáže pôsobiť ako preháňadlo. Pri problémoch s hrubým črevom sa vám teda môže zísť. Ďalšie liečivé účinky aloe vera budú pôsobiť blahodárne nielen na funkčnosť hrubého čreva, ale pomôžu vám aj s inými problémami, napríklad bolesťou hlavy, infekciou pokožky, zápchou a mnohými ďalšími.

Jednou z možností, ako aloe vera konzumovať, je piť čerstvú šťavu.

Zázvor

Je to veľmi zdravá a ľahko dostupná surovina, o ktorej je dobre známe, že prispieva k zníženiu nadúvania. Naviac má silné protizápalové a antibakteriálne účinky, čo z nej robí skvelý prírodný prostriedok na boj s infekciami zvnútra, vrátane infekcií a toxínov, ktoré prechádzajú hrubým črevom. Podporí tiež trávenie a produkciu tráviacich štiav. Je na vašom výbere, ako ho budete konzumovať – môžete ho zjesť surový, pridávať do jedál alebo si z neho pripravovať čaj.

Čítajte: Domáci zázvorový liek na tráviace ťažkosti

Upozorňujeme, že tieto suroviny neslúžia ako náhrada liekov a liečby pri diagnostikovanom ochorení, ale iba ako doplnok liečby.