Máte vysoký tlak? Táto šťava ho účinne zníži

Nedávna štúdia zistila, že niečo tak jednoduché a lacné, ako je pitie čerešňového džúsu, je rovnako účinné ako lieky na zníženie krvného tlaku.

Pitie čerešňového džúsu

Štúdia uverejnená v časopise American Journal of Clinical Nutrition zistila, že ľudia, ktorí pili 60 ml čerešňového koncentrátu riedeného vodou, zaznamenali pokles krvného tlaku o 7 % počas troch hodín. Vedci sa domnievajú, že je to dosť na zníženie rizika cievnej mozgovej príhody o 38 % a zníženie pravdepodobnosti vzniku srdcových chorôb o 23 %.

Čítajte: Čerešne – takto prospievajú nášmu zdraviu

Vedci z Northumbria University konštatovali, že pozorované výsledky sú podobné tým, ktoré dosahujú lieky na krvný tlak. Vedci si myslia, že dôvodom je vysoký obsah fenolových kyselín. Štúdia zistila, že najväčšie zlepšenie krvného tlaku nastalo, keď dve z fenolových kyselín prítomných v čerešňovej šťave dosiahli najvyššiu úroveň v pacientovom krvnom riečisku - protokatechová a vanilová kyselina.

Ďalšie prírodné prostriedky na vysoký krvný tlak

Existuje niekoľko úžasných potravín, ktoré môžu pomôcť zmierniť vysoký krvný tlak bez vedľajších účinkov:

• Melón - Podľa štúdie uverejnenej v časopise American Journal of Hypertension pôsobí melón ako prevencia aterosklerózy. Aminokyselina L-citrulín môže pomôcť normalizovať krvný tlak.

Čítajte: Melón by sme mali jesť každý deň!

• Čučoriedky - Majú viac antioxidantov než akékoľvek iné plody, a môžu pomôcť znížiť vysoký krvný tlak tým, že bojujú proti voľným radikálom.

Čítajte: Čučoriedky: Tmavomodré bobule plné zdravia

• Avokádo - Obsahuje množstvo draslíka a horčíka, ktoré sú dôležitými minerálmi pre zníženie krvného tlaku.

Čítajte: 20 dôvodov, prečo zjesť jedno avokádo denne

• Brokolica - Obsahuje veľké množstvo vlákniny, draslíka, vápnika, horčíka, vitamínu C a tiež glukozinolátu sulforafanu, ktorý výrazne zlepšuje krvný tlak a funkciu obličiek.

Čítajte: Päť dôvodov, prečo jesť brokolicu

• Kivi - Toto malé ale silné ovocie obsahuje luteín, čo je silný antioxidant, ktorý znižuje krvný tlak.

Čítajte: Kivi je najvýživnejšie ovocie na svete, tvrdí štúdia

• Horká čokoláda - Je pravdepodobne favoritom na zozname potravín, ktoré pomáhajú znížiť krvný tlak. Tmavá čokoláda obsahuje antioxidanty, známe ako flavonoidy, ktoré bojujú proti voľným radikálom a zlepšujú pružnosť ciev.

Čítajte: Šesť zdravých dôvodov jedenia tmavej čokolády