Najlepšie suroviny na detoxikáciu organizmu

Aj keď sa mnohí z nás snažia žiť zdravo, toxínom sa nikdy nevyhneme. Prichádzame s nimi do styku prostredníctvom vzduchu, vody aj kontaminovanej pôdy. Časom môže mať telo problém si s týmito toxínmi poradiť samí a je teda vhodné pomôcť mu zbaviť sa ich detoxom. Detox ale nemusí byť komplexný a dlhý proces. Niekedy stačí, aby ste jednoducho zvýšili príjem určitých surovín, ktoré majú detoxikačný účinok. Čítajte ďalej a dozviete sa, ktoré to sú.

Citrón

Plný vitamínov a antioxidantov je jedným z najsilnejších prirodzených prostriedkov na detox. Obsahuje tiež kyselinu, ktorá pomáha telu navrátiť pH do normálnej hladiny. Stačí, aby ste si si pridali citrónovú šťavu do teplej vody a vypili pohár ráno nalačno.

Čítajte: Efektívny detox bez hladovania

Červená repa

Obsahuje betaín a pektín, ktoré chránia pečeň a tráviaci systém pred toxínmi. Tiež pomáhajú sa ich zbavovať. Je tiež bohatým zdrojom železa, magnézia, zinku a kalcia, ktoré sa podieľajú na detoxikačných procesoch. Môžete ju skúsiť pridávať do šalátu alebo piť šťavu z cvikle. Dávajte si ale pozor na tú kupovanú, pretože môže obsahovať veľa cukru a konzervantov. Častej konzumácii by sa tiež mali vyhnúť ľudia, ktorí majú obličkové kamene.

Zelený čaj

Šálka kvalitného zeleného čaju nám prináša mnoho zdravotných benefitov a nechýba medzi nimi ani detoxikácia. Zelený čaj je plný antioxidantov, pričom najsilnejšie sú katechíny. Ak ho chcete použiť ako detox, nahraďte ním na týždeň kávu, alkoholické nápoje aj sódu.

Čítajte: Pozor na detox! Môže vám viac ublížiť ako pomôcť

Kapusta

Je bohatá na glukozinoláty, čo sú zlúčeniny obsahujúce síru. Tie pomáhajú telu prirodzene sa zbaviť toxínov a škodlivých látok. Okrem toho kapusta pomôže účinne prečistiť pečeň, pretože obsahuje vysoké dávky vitamínu C. Vyskúšajte ju pridávať do jedál alebo môžete konzumovať kapustovú šťavu.

Cesnak

Ako nástroj detoxu sa používa už celé stáročia. Dokáže bojovať proti zárodkom plesňových a bakteriálnych ochorení v tráviacom trakte. Detoxikácii tiež napomáha tým, že stimuluje tvorbu glutatoínu, čo je látka, ktorou sa telo prirodzene zbavuje toxínov. Na účely detoxu sa odporúča konzumovať surový cesnak, aspoň dva strúčiky denne po dobu jedného týždňa.

Karfiol

Obsahuje fytochemikálie, ktoré pomáhajú telu bojovať s toxínmi. Naviac obsahuje aj vitamíny C a K, ktoré telu taktiež poslúžia pri detoxe. Karfiol si môžete dopriať ako prílohu alebo ho použite do polievok.

Čítajte: Tipy, ako zlepšiť detox

Zázvor

Jeho jedinečná látka gingerol pôsobí v tele ako silný antioxidant. Preto patrí medzi skvelé prírodné detoxikačné prostriedky. Môžete ho konzumovať surový, pridávať ako koreninu do jedla alebo si z neho pripravovať čaj.

Jablká

Vysoký obsah vlákniny sa podieľa na prečisťovaní tráviaceho systému a tým pádom sú skvelými pomocníkmi pri detoxe. Ak ich chcete použiť na tento účel, odporúčame vám skúsiť aspoň jeden deň konzumovať iba jablká a tekutiny.