Potrebujete zastaviť grganie? Tu sú tie najlepšie prírodné prostriedky

Grganie je prirodzený reflex nášho tela a najčastejšie ho spôsobuje nadmerný príjem vzduchu ústami (napríklad pritom ako konzumujete jedlo) alebo zlé trávenie, z ktorého sa v tráviacom trakte tvorí vzduch. Niekedy môže byť grganie skutočne nepríjemné a najmä v spoločnosti či v práci ho potrebujeme potlačiť. S tým vám môžu pomôcť niektoré domáce suroviny.

Zázvor

Najlepší prírodný liek proti nadúvaniu aj grganiu. Zázvor bude priaznivo pôsobiť na pohyby čriev a zabráni prípadnému vzniku kŕčov. Môžete vyskúšať skonzumovať kúsok čerstvého zázvoru alebo ho vypiť vo forme čaju.

Čítajte: Zbavte sa nepríjemného nafukovania – tieto triky vám pomôžu

Mäta

Ak chcete zastaviť grganie, môžete vyskúšať použiť aj mätu. Má antispazmodické vlastnosti a pomáha uvoľniť tráviaci trakt, čím sa znižuje tvorba plynu. Odporúčame vám konzumovať ju vo forme čaju.

Probiotické jedlá

Pomôžu vám obnoviť prirodzenú črevnú mikroflóru v tráviacom trakte. Aj nerovnováha týchto „dobrých“ baktérií sa totiž môže podieľať na vzniku grgania. Môžete vyskúšať konzumovať jogurty, fermentované potraviny alebo jednoducho konzumovať probiotiká vo forme tabliet.

Čítajte: Syndróm dráždivého čreva: 7 potravín, ktoré vám pomôžu

Kamilka

Ďalšou skvelou bylinkou proti grganiu je kamilka. Tá vám pomôže uvoľňovať plyn prostredníctvom tráviaceho traktu namiesto grgania. Tiež zmierňuje prípadné kŕče a koliku.

Konzumujte ju vo forme čaju, niekoľko minút po jedle.

Čítajte: Rumanček kamilkový: šesť účinkov na vaše zdravie

Fenikel

Je to tradičný liek na zastavenie grgania, pôsobí tiež proti nadúvaniu, tvorbe plynu a ďalším tráviacim problémom. Môžete konzumovať menšie množstvo semienok hneď po jedle alebo si z jednej lyžičky feniklu pripraviť šálku čaju a vypiť.

Čítajte: Nevoľnosť a bolesť žalúdka nepodceňujte, môže za tým byť gastritída

Bazalka posvätná

Ďalším účinným prírodným prostriedkom proti grganiu je bazalka posvätná. Má antispazmatické účinky a pomôže vám pri nadúvaní aj ťažkosťami s trávením. Môžete po jedle požuť niekoľko čerstvých lístkov alebo si z nich pripraviť čaj.

Vyhnite sa jedlám, ktoré grganie spôsobujú

Väčšine ľudí spôsobujú grganie strukoviny a mliečne výrobky, tiež ovocie ako napríklad hrušky a jablká. Grganie sa môže objaviť aj po konzumácii bublinkových, alkoholických nápojov a cukru.

Ak sa chcete grganiu vyhnúť, odporúčame vám jesť a prežúvať jedlo pomaly. Platí to aj pri nápojoch, ktoré by ste nemali piť slamkou. Po skonzumovaní jedla by ste sa mali aspoň na pár minút prejsť a dýchať pomaly nosom.