Inkontinencia: 5 domácich spôsobov, ako ju liečiť
Prezradíme vám päť prirodzených spôsobov, ako sa baviť tohto chúlostivého problému.
Pre úspešnú liečbu inkontinencie moču je potrebné, aby ste zistili jej príčinu. Najprv by ste si ju mali nechať diagnostikovať u lekára, aby ste sa uistili, že táto porucha nepramení z vážneho zdravotného problému.
Tieto tipy na domácu liečbu spolu niektorými zmenami životného štýlu dokážu úspešne zmierniť inkontinenciu moču.
Kegelove cvičenia
Sú je tiež známe ako cvičenia panvového dna. Ak máte inkontinenciu zo stresu a je v skorých štádiách, cvičenie panvového dna je veľmi účinný liek. Tieto cvičenia môžu vykonávať muži aj ženy a prispievajú k posilneniu svalov močového mechúra.
Jediné, čo musíte urobiť, je stiahnuť svaly panvového dna a držať ich po dobu niekoľkých minút alebo dlhšie. Potom uvoľnite svaly na ďalších päť minút. Opakujte cvičenie asi 5-10 krát a môžete ho cvičiť 2-3 krát denne.
Svoje svaly panvového dna môžete nájsť tak, že sa pokúsite zastaviť prúd moču. Práve panvové svaly dávate do pohybu, keď sa snažíte zastaviť močenie.
Magnézium
Ak je príčinou inkontinencie nepravidelné sťahovanie svalov močového mechúra, účinnou liečbou môže byť užívanie horčíka. Ten pomáha uvoľniť svaly.
Čítajte: Varovné signály nedostatku horčíka
Stačí užívať 350 mg dvakrát denne po dobu 4-8 týždňov. Na horčík sú tiež bohaté banány. Ďalšou možnosťou je kúpeľ s epsomskou soľou. Vďaka nej absorbujete horčík cez kožu. Stačí zmiešať jednu šálku soli v teplom vodnom kúpeli.
Vitamín D
Vitamín D pomáha pri posilňovaní svalov. Ak chcete získať vitamín D, stačí sa privedelne vystavovať slnku alebo užívať doplnky s vitamínom D.
Čítajte: TOP potraviny s vysokým obsahom vitamínu D
Jóga
Jóga má rovnaký efekt ako cvičenia panvového dna. Nájdite si preto trénera jógy alebo cvičte podľa videí.
Čítajte: Jóga ako prostriedok na zlepšenie imunity
Jablčný ocot
Jablčný ocot pomôže v boji proti infekciám močového mechúra a odstráni z tela toxíny. Tiež môže byť použitý pri znižovaní hmotnosti. Pri obezite totiž vyššia hmotnosť vyvíja väčší tlak na močový mechúr, čo vedie k močovej inkontinencii.
Čítajte: Jablčný ocot: 32 spôsobov, ako vám zmení život
Všetko, čo musíte urobiť, je zmiešať 1 až 2 čajové lyžičky jablčného octu v pohári vody spolu s trochou medu na osladenie. Zmes pite dvakrát alebo trikrát denne, kým nedosiahnete požadované výsledky.
Lekári upozorňujú na málo známy vitamín. Jeho nedostatok sa vám vypomstí
Lekári radia, ktoré potraviny by ste mali jesť, aby ste si doplnili tento dôležitý vitamín.
Lekár upozorňuje: Neignorujte dlhodobé nadúvanie, v tomto prípade to môže byť znak rakoviny
Všeobecný lekár varuje verejnosť, aby neignorovala pretrvávajúce nadúvanie, ktoré môže byť znakom smrteľnej rakoviny.
Selénium: Čo sa deje, keď ho máme v tele priveľa?
Minerál je známy vďaka podpore trávenia a antioxidačným účinkom. Ako to vyzerá, keď ho máme v tele priveľa?
Vírus covidu sa v tele drží dlhšie ako sme si mysleli, varujú vedci
Našli sme odpoveď na dlhý covid? Vedci v štúdii hovoria o zotrvačnosti vírusu v tele.
Ako chyba pri čistení zubov ovplyvňuje bolesť hlavy
Bolesti hlavy, brucha či iných častí tela sa u žien môžu vyskytnúť aj ako následok chyby pri dentálnej hygiene, varujú vedci.
